FAST TRAINING/速圧トレーニング®

短時間で速筋を刺激し筋肉の質を高める

筋肉は遅筋繊維と速筋繊維Ⅱa/Ⅱbで構成されています。
筋肉はまず「サイズの小さな運動単位(遅筋に多い)」から動員され、強い力が必要になると「サイズの大きな運動単位(速筋に多い)」が動員されるという運動生理学的条件である「サイズの原理」の例外の1つとして位置するのがFAST TRAININGです。FAST TRAININGでは、自重のみの負荷であるにもかかわらず、本来荷重負荷を加えないと鍛えることができない「速筋」を独自のメカニズムによって短時間で効率よく鍛えることが可能となっています。

Point

より速く確実に筋肉内を低酸素状態に

― 筋肉内の毛細血管の血流を制限

3連のベルトで筋肉を幅広く圧迫し、運動を行うことで、ベルトによる外側からの圧+筋肉内の内圧の上昇により素早く筋肉内の毛細血管の血流を制限することで、速筋を速く活動させることができます。

これにより、座った状態または立った状態で低酸素状態になるまで待つという事がなくなり、迷走神経反射等のリスクが大幅に低くなっています。

さらにこのメカニズムを最大限活かすため、解剖・運動生理学のスペシャリストにより開発されたトレーニングメソッドにより、誰でも短時間でより良い結果を実現できるようになりました。

短時間

それぞれの目的に合わせたトレーニングメソッド、FAST TRAINERのインターバル機能、3連ベルトによる圧迫+筋肉の内圧上昇により、1回のトレーニング時間はわずか30秒という短時間でも結果を出すことができます。

高い安全性

3連ベルトによる圧迫、運動時間、FAST TRAINERの安全機能によって血流制限トレーニングの中でも高い安全性を備えています。また、解剖・運動生理学に基づいた導入時に行うトレーナー資格講座でより安全性を高めています。

幅広い動きに対応

スクワットやカーフレイズなどの基本的なトレーニング種目の他にも、その場でのダッシュや反復横跳びなどの早い動き、各競技に合わせた動きなどを行なっても、安定して低酸素状態を維持することができます。

FAST TRAININGは様々な目的に対応

Health maintenance/ Beauty

健康維持、スリミング、ボディメイク

30秒の圧迫状態での運動、10秒インターバル、独自開発のフォームによる8種(スクワット、カーフレイズ、ステップなど)の運動「F.I.Tメソッド」を提供し、スリミング、健康維持、脚やお尻の引き締めなどに効果的なサービスの提供が可能となります。

Athletes

プロスポーツ選手、スポーツチーム、専属トレーナー

各競技に合わせたトレーニング方法を構築し、導入時にご提案いたします。
重く太い筋肉が必要なアスリート、より素早く強い動きを求めるアスリート、怪我をより早く回復させたいアスリートの皆様、トレーナーの皆様に貢献いたします。

Advanced age

転倒予防、健康寿命延伸、リハビリ

年齢が高くなるにつれ、生活習慣の長年の積み重ねによる足腰の筋肉量の低下も原因の1つとして引き起こされる様々な疾患や、転倒リスク、QOLの低下を、関節への負担、血圧上昇の不安、体力低下の不安があっても行えるトレーニングメソッドで解消します。1回30秒で普段は鍛えることが難しい速筋をしっかり鍛えられることで歩行がしやすくなる、階段が楽になる、体力がついたなどの成果を得ることができます。

独自のトレーニングメソッド「F.I.T」

FAST INTERVAL TRAINING

スリミング、シェイプアップの需要に応えられるメソッド

スクワット、カーフレイズ、ランジなどの基本的な自重トレーニングをさらに効果的に行うことができるトレーニングメソッドです。
体幹を固定することで鍛えたい部分にしっかりアプローチできるため、どなたでも同じ結果を得ることができます。例えば、シェイプアップなどの目的の場合、1回30秒、インターバル10秒、8種目を基本としていますが、それぞれのフォームを目的に合わせて個別に組み合わせても有効です。

Point

分離運動

膝伸展

速筋比率